افزایش تمرکز در سر و صدا | 7 تکنیک تضمینی برای درس خواندن در محیط شلوغ
از سر و صدای دور و ورت کلافه‌ای و نمی‌تونی درس بخونی؟ اینجا یاد می‌گیری چطور تو محیط شلوغ تمرکز کنی و دیگه بهونه دستت نباشه. این تکنیک‌ها خود جنسه!
چجوری تو سر و صدا درس بخونم؟ 7 تا راهکار برای وقتی که خونه رو سرشون گذاشتن!
صدای تلویزیون، کل‌کل کردن خواهر و برادرت، یا صدای دریل همسایه... این سناریو برات آشناست، نه؟ اگه فکر می‌کنی برای درس خوندن حتما باید بری تو غار علی‌صدر و سکوت مطلق باشه، بذار همین اول کار بگم که سخت در اشتباهی! اینجا قراره یاد بگیریم چطور با وجود همه این سر و صداها، کار خودمون رو بکنیم و تمرکزمون رو از دست ندیم. این یه جورایی دفترچه راهنمای افزایش تمرکز در سر و صدا است که بهت ثابت می‌کنه درس خوندن در محیط شلوغ نه فقط شدنیه، بلکه یه مهارت خیلی مهمه. قراره راه های مقابله با سر و صدا هنگام مطالعه رو از تنظیمات کارخونه مغزت گرفته تا ابزارهای واقعی، با هم چک کنیم.
تاحالا دقت کردی وقتی داری با رفیقت تند تند چت می‌کنی یا غرق یه دست بازی خفن شدی، دیگه صدای ترکیدن بمب اتم هم از کنارت بشنوی متوجه نمیشی؟ دمت گرم! این دقیقا همون قدرتیه که مغزت برای حذف کردن صداهای رو مخ داره. وقتی روی یه کاری زوم می‌کنی، مغزت بقیه چیزا رو می‌ذاره رو حالت بی‌صدا. قصه درس خوندن هم همینه؛ باید اونقدر بری تو عمقش که دیگه صدای محیط برات یه وزوز ساده باشه.
چرا نباید منتظر سکوت مطلق بمونی؟
بیا با هم روراست باشیم؛ سر و صدا همیشه هست. قرار نیست کل دنیا به احترام درس خوندن تو ساکت بشه. اصلا کی تضمین کرده سر جلسه کنکور، همه چی آروم و بی‌صداست؟ شاید مراقب‌ها با هم پچ‌پچ کردن، شاید یکی کنار دستت هی سرفه کرد، یا یه ماشین عروس از بغل حوزه رد شد! پس به جای اینکه از سر و صدا فرار کنی، باید یاد بگیری چطور تو همین شرایط، تمرکزت رو حفظ کنی. این یه تمرین واقعیه برای روز کنکور.
کسی که منتظر سکوت 100 درصدی می‌مونه، ته دلش دنبال یه بهونه شیک برای درس نخوندنه. این فیلم هندی رو که «تا خونه ساکت نشه، نمی‌تونم بخونم» تمومش کن و یاد بگیر که توی سر و صدای معمولی هم کارت رو پیش ببری. اینجوری ساعت‌های مطالعه مفیدت هم کلی بیشتر میشه.
خب، حالا چیکار کنیم؟ بیا اینم راه حل‌ها!
حله، فهمیدیم که باید با سر و صدا دوست بشیم. ولی چطوری؟ بیا اینم چند تا راهکار تست‌شده و کار درست که از همین الان می‌تونی اجراشون کنی.
این شما و اینم جعبه ابزار جنگ با سر و صدا:
- حرف بزن، ولی درست و حسابی!
به جای غر زدن و راه انداختن جنگ جهانی سوم، خیلی شیک و مجلسی با خانواده صحبت کن. مثلا برو بهشون بگو: «بچه‌ها من از ساعت 4 تا 6 می‌خوام این فصل فیزیک رو ببندم، واقعا سخته. میشه لطفا یه کم ملاحظه کنید؟ دمتون گرم!». وقتی ببینن چقدر جدی هستی، شک نکن که هواتو دارن. - صدا رو با یه صدای بهتر خفه کن!
عجیبه ولیจริง! گاهی یه صدای یکنواخت می‌تونه صداهای رو مخ دیگه رو بپوشونه. می‌تونی یه آهنگ بی‌کلام ملایم بذاری یا از اپلیکیشن‌های «صدای سفید» (White Noise) استفاده کنی. مثلا صدای بارون، صدای جنگل یا آتیش. این صداها یه حباب تمرکز دور سرت درست می‌کنن. - یه داد کوچولو بزن! (فقط برای چند لحظه)
وقتی یهو با یه صدای بلند مثل زنگ تلفن یا افتادن یه سینی از دست مامانت، تمرکزت می‌پره، برای چند دقیقه با صدای بلند درس بخون. این کار مثل یه شوک عمل می‌کنه و حواست رو دوباره پرت می‌کنه سمت کتابت. فقط حواست باشه این کار عادتت نشه‌ها! چون خیلی انرژی می‌گیره. یه جورایی مثل دکمه ری‌استارت می‌مونه. - گوش‌هات رو پلمپ کن!
اگه راهکارهای قبلی جواب نداد، وقتشه که بری سراغ ابزار فیزیکی. دو مدل گوشگیر داریم، ببین کدومش به کارت میاد:- گوشگیرهای صنعتی (اون زردا): اینا که شبیه هدفون هستن، صدا رو تقریبا کامل قطع می‌کنن. ولی اگه زیاد استفاده کنی، شاید سردرد یا فک‌درد بگیری. برای مواقع اضطراری خوبن.
- گوشگیرهای اسفنجی (ابری): اینا رو می‌کنی تو گوشت. قیمتشون خیلی کمه و صدا رو کامل قطع نمی‌کنن، ولی اونقدر کمش می‌کنن که بتونی راحت درس بخونی. فقط یادت نره برای جلوگیری از عفونت، تمیز نگهشون داری.
تیر آخر: کتابخونه یا سالن مطالعه
اگه واقعا شرایط خونه جوریه که نمیشه کنترلش کرد (مثلا یه بچه کوچیک پر سر و صدا دارید) و حرف زدن هم فایده نداشته، آخرین راهت سالن مطالعه است. ولی یه قول به خودت بده! سالن مطالعه جای گپ زدن با رفقا و فرار از درس نیستا! اگه می‌ری اونجا که فقط بهونه‌هات رو با خودت ببری، همون بهتر که تو شلوغی خونه درس بخونی.
حرف آخرم اینه رفیق: بهونه رو بذار کنار!
تهش اینه که باید بهانه‌تراشی رو تموم کنی. سر و صدا یه مشکله، ولی یه مشکل کاملا قابل حل. مغز ما خیلی راحت‌تر از چیزی که فکرش رو بکنی به شرایط جدید عادت می‌کنه. با تمرین همین راه های مقابله با سر و صدا هنگام مطالعه و عادت کردن به درس خوندن در محیط شلوغ، کیفیت کارت رو می‌بری بالا. یادت نره، اصل کار، افزایش تمرکز در سر و صدا با قدرت ذهن خودته. فرمون شرایط دست خودته، پس بچرخونش به سمتی که باید!
